Μετάβαση στο περιεχόμενο
Fathers Tales

#5 40 λεπτά

Πώς να μην παχύνετε τις γιορτές

Πώς να μην παχύνετε αυτές τις γιορτές. Ένα βασικό ερώτημα που και εμάς μας ταλανίζει εδώ και χρόνια.Σε αυτό το επεισόδιο, θα συζητήσουμε ορισμένες στρατηγικές για το πώς να μην πάρεις βάρος την κατά την περίοδο των εορτών. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που δουλεύουν για εμάς και ελπίζουμε να σου φανούν χρήσιμες.

Άκου το επεισόδιο

ή στο Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music

Εξώφυλλο επεισοδίου: Πώς να μην παχύνετε τις γιορτές

Πώς να μην παχύνετε αυτές τις γιορτές. Ένα βασικό ερώτημα που και εμάς μας ταλανίζει εδώ και χρόνια.

Η περίοδος των εορτών και των διακοπών είναι μια περίοδος κατά την οποία τείνουμε να τρώμε και να πίνουμε από το συνηθισμένο. Αυτό ως αποτέλεσμα έχει να παίρνουμε κιλά τα οποία μετά τις διακοπές δυσκολευόμαστε να χάσουμε.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα συζητήσουμε ορισμένες στρατηγικές για το πώς να μην πάρεις βάρος την κατά την περίοδο των εορτών. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που δουλεύουν για εμάς όμως είναι πιθανόν εσύ να ξέρεις κάποια στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει και εμάς. Αν ναι τότε μοιράσου τη μαζί μας!

Τέλος αν ξέρεις ένα τρόπο να βοηθήσουμε τον Γιώργο να αποφύγει τα γλυκά τότε θέλουμε να το μάθουμε!

Απόλαυσε τις γιορτές και ελπίζουμε να καταφέρεις να μην πάρεις, ή απλά να πάρεις λίγο, επιπλέον βάρος.

Βασικά σημεία

  • Πειθαρχία και αποφασιστικότητα
  • Μετρίασε την ποσότητα
  • Τι να κάνεις με τα γλυκά και τις σοκολάτες
  • Φάε περισσότερο πρωτεΐνη
  • Μην σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι
  • Τι είναι σημαντικότερο όταν κάνεις δίαιτα;
  • Πώς έχασε ο Γιώργος 11 κιλά σε 2.5 μήνες
  • Καταμέτρηση θερμίδων
  • Έλεγξε τις ποσότητες που καταναλώνεις
  • Θερμίδες που έχουν τα burger και τα πιτόγυρα
  • Μην αφήνεις άδειο το στομάχι σου όλη την ημέρα
  • Η χρησιμότητα του νερού
  • Ξηροί καρποί, είναι πρόβλημα;
  • Γιατί η τηλεόραση ΔΕΝ βοηθάει;
  • Αλκόολ και αναψυκτικά στις γιορτές
  • Να έχεις προσδιορίσει τα όρια σου
  • Καθημερινό ζύγισμα. Βοηθάει;
Listen on PodBase

Αν προτιμάς video

Κοινοποίηση:
#46

· 37 λεπτά Video

Και όμως, χάσαμε κιλά τρώγοντας popcorn

Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχε τρόπος να χάσουμε κιλά χωρίς να στερηθούμε; Αν σου λέγαμε ότι καταφέραμε να χάσουμε 20 κιλά… τρώγοντας ποπ-κορν; Στο 46ο επεισόδιο του Fathers Tales, μοιραζόμαστε την ιστορία μας και όλα όσα μάθαμε στον δύσκολο αλλά γεμάτο ποπ-κορν δρόμο προς την απώλεια βάρους.

#18

· 41 λεπτά Video

Διατροφή, υγεία και άσκηση (χάσαμε 20 κιλά ενώ τρώγαμε)

Στο 18ο επεισόδιο του Fathers Tales Podcast, ο Γιώργος και Δημήτρης μιλούν για την υγεία, τη διατροφή και την άσκηση. Ο Δημήτρης αποκαλύπτει πώς έχασε 20 κιλά παρά τις προκλήσεις της πατρότητας. Το επεισόδιο προσφέρει πρακτικές συμβουλές και εξετάζει τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής. Οι δύο πατεράδες μοιράζονται εμπειρίες και συμβουλές για το πώς να είσαι γονιός, fit και χαρούμενος.

#62

· 41 λεπτά Video

Ποτέ ξανά ακριβό αυτοκίνητο!

Στο 62ο επεισόδιο του Fathers Tales podcast, ο Γιώργος και ο Δημήτρης παρκάρουν τις ενοχές τους και μιλάνε έξω από τα δόντια για τα ακριβά αυτοκίνητα που κάποτε τους έκαναν να αισθάνονται James Bond και τελικά τους άφησαν με τρεμάμενους καθρέφτες και άδειο πορτοφόλι.

Παίζει τώρα